Как только вы поймете, как устроены нейронные связи мозга, вы выйдете на новый уровень понимания того, как избавиться от привычек. Нейронные связи — это суперпотоки нервных клеток, переносящих информацию. Вы многократно создаете один и тот же суперпоток, выбирая определенную еду или сигареты, исходя из предпочтений, и связи становятся все более прочными.
Но не все так безнадежно.Ваш мозг постоянно меняется, позволяя создавать новые связи и вырабатывать новые привычки. Это свойство мозга называется нейропластичностью.
Я управлял машиной, держа одну ногу на педали тормоза, а другую на акселераторе, и очень хотел научиться обходиться при вождении лишь одной ногой. На это ушло немало времени, у меня была стойкая нейронная связь, обусловленная управлением обеими ногами. Но, поставив четкую цель, я выстроил новую связь, перезагрузил или переключил свой мозг. Вы всегда можете выбросить стиль поведения, мысль или привычки из своей головы.
Благодаря нейропластичности, этой способности мозга к переобучению, все в ваших силах. Люди, перенеся инсульт, могут вернуть работоспособность мозга, выстраивая новые связи. Курильщики, обжоры и многие другие могут выработать новые модели поведения и отношений, изменив свои жизни.
Независимо от того, ломаете вы чужие привычки или свои собственные (возможно и то, и другое сразу), вы можете применить следующие методы, резко повышающие ваши шансы.
Вы должны помнить конечную цель — «лампочка должна захотеть измениться». У вас также должна быть четкая цель поменяться. Когда мотивация высока, перестройка мозга не может не произойти.
Прислушайтесь к чувствам, мыслям, к тому, как тело реагирует на привычки, взгляните на результаты, которых вы при этом достигаете в жизни. Будьте наблюдательными и будьте осведомленными.
Это очень важно. Для установления новой нейронной связи вы сдвигаете приоритеты со старой привычки, тогда рано или поздно она отпадет сама собой. Не обращайте внимание на пончики и пирожное. Возьмите себя в руки и сконцентрируйтесь на хорошей, полезной и здоровой вкусной еде.
Новые связи можно выстроить не только с помощью новой модели поведения, но также с помощью воображения. Проигрывайте в воображении новое поведение снова и снова, снова и снова. Прокручивайте это у себя в голове для выработки новых связей. Сконцентрируйтесь и переобучите мозг.
Скажите «нет» или «отмена», как только прежние намерения или порывы вырываются наружу, скажите «мне это больше не нужно». А потом сразу обратитесь к новой связи, которую вы выстраиваете, и продолжайте двигаться в нужном направлении.
Это подойдет не для каждого, это альтернативная связь. Я предпочитаю называть это «техникой личинок на шоколадных пирожных». Я был без ума от конфет и сладостей, и даже отказавшись от них, мне все равно приходилось сталкиваться с ними, проходя мимо кондитерской. Я использовал отвращение, чтобы отучить себя. «Это наркотик, — говорил я себе .- Это сделано на фабрике, сделано нарочно приторно, меня от этого тошнит. Производитель делает их такими сладкими лишь для того, чтобы пристрастить покупателей. Ничего подобного я не хочу». Так я себя отучил. Я использовал это со многими клиентами (только с теми, кто был согласен на этот метод) в случаях курения, употребления нездоровой пищи, пристрастия к кокаину и многих других.
Когда вы определитесь, станет легче вырабатывать новые нейронные связи. Это станет формальностью. Решите для себя: заниматься физически взамен переедания или заменить сладости фруктами. Просто двигайтесь в выбранном направлении. Вы можете разработать свою собственную систему мотивации, например «я свободен» или «я под контролем». Черпайте силы в энерготерапии, как пример — EFT (техника эмоциональной свободы).
Взгляните критически на то, с чем придется столкнуться. Оцените второстепенную выгоду — что вы получали от старых привычек и связей? Проанализируйте уровень стресса и решите, как его можно избежать. Настройтесь на то, что это реально. Справьтесь со своими эмоциями и мыслями и становитесь на новый мысленный путь.
Прислушайтесь к нашим указаниям. Знайте, что с вами Сила, а значит вы всемогущи. Медитация помогает установить новые связи и мозг меняется. В целях изучения влияния медитации на нервную структуру мозга монахов были проведены конкретные исследования.
Знайте — трансформация возможна всегда, вы способны выработать новые связи, как только вы будете готовы к переменам. Когда есть уверенность в себе, то ясно понимаете, что со старым покончено, а вы на верном пути.
2 марта 2022, Среда
Израильские врачи продемонстрировали новый способ лечения парализованных детей
Израильские врачи детской клиники «Дана Дуэк» медицинского центра Ихилов (Сураски) продемонстрировали новый способ лечения парализованных детей. После первого успешного приёма экспериментального препарата, девочка в возрасте 6 месяцев со спинальной мышечной атрофией, стала себя чувствовать намного лучше. Такое стало возможно, благодаря новому лекарству Spinraza (Nusinersen). Что такое спинальная мышечная атрофия? Это...
9 февраля 2022, Среда
Израильская революция в лечении сколиоза
Разработанный в Израиле новый метод хирургического лечения тяжелого сколиоза позволяет сделать операцию малоинвазивной, более эффективной, и при этом удешевить ее. Тяжелые формы сколиоза приводят к тому, что ребенок не может стоять и передвигаться прямо. Высокие степени искривления позвоночника вызывают нарушение работы многих внутренних органов. Для исправления ситуации применяется сложная операция, но даже...
30 января 2022, Воскресенье
Нет лучевой терапии при раке груди?
По результатам нового исследования, небольшой суммарный риск рецидива и скромное улучшение состояния пациенток оправдывают рассмотрение вопроса о том, чтобы обойтись без лучевой терапии после операции с сохранением молочной железы у женщин в возрасте старше 65 лет на ранних стадиях онкологического заболевания. Принятое лечение ранней стадии рака у женщин старшего возраста включает лучевую терапию всей молочной...